Reduktion auf 80% des Normalumfanges und 3 Stufen bei den Tempoeinheiten

Heute meine erste längere Trainingseinheit (~19 km) im extensiven Bereich durchgeführt. Da seit gestern meine A-Sehne bzw mein Knöchel wieder mehr zu spüren war, muss ich mich ein wenig zurücknehmen, ansonsten laufe ich Gefahr, wieder einen Rückschlag auszulösen.

In Summe lief es recht gut, war ein schöner Lauf mit ordentlich Föhn, dafür war es nicht so kalt. 🙂

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