Herbstzeit ist Auszeit

Hallo Lauffreunde, nach reiflicher Überlegung und Abwägung aller Fakten und Risken bin ich nun doch sehr schweren Herzens zu dem Entschluss gekommen, dass ich diesen Herbst ganz der Regeneration und dem Wiederaufbau widmen werde. Ich merke ganz einfach, dass derzeit einiges nicht so rund läuft wie ich mir das wünsche und erwarte. Mein Körper signalisiert … Weiterlesen Herbstzeit ist Auszeit

Trainingsprotokoll – Tag 92

Tapering 2. Woche/ 8. Tag = letzter Tag ! Trainingsintensität  Bedeutung, Erklärung RDL … Reg. Dauerlauf Regenerativer Dauerlauf Trainingseinheit Mentale Einstimmung auf Wien Anmerkung Kein Tempo mehr, kein ext. Laufen mehr, nur noch regeneratives Dahintraben mit mentalem Einstimmen auf das Wochenende Mental, physisch Wie schon in den Tagen zuvor galt mein Fokus nur mehr dem … Weiterlesen Trainingsprotokoll – Tag 92

Trainingsprotokoll – Tag 91

Tapering 2. Woche/ 7. Tag Trainingsintensität  Bedeutung, Erklärung RDL … Reg. Dauerlauf Regenerativer Dauerlauf Trainingseinheit Extensive Einheit über 13 km Anmerkung Ersatzlos zu Gunsten eines regenerativen Dauerlaufs mit meinen Arbeitskollegen gestrichen. 🙂 Mental, physisch Tja, nun wird es langsam ernst. Um diesen Tag dann auch ordentlich geniesen zu können, muss ich mich schon im Vorfeld … Weiterlesen Trainingsprotokoll – Tag 91

Trainingsprotokoll – Tag 90

Tapering 2. Woche/ 6. Tag Trainingsintensität  Bedeutung, Erklärung WHL … Wiederholungslauf Wiederholungslauf Trainingseinheit Kurz und schmerzlos, der Tempogefühlslauf (3*2000/1500) im MRT Anmerkung Das war meine letzte schnellere TE, ab nun werde ich noch mehr die Regeneration pflegen. 🙂 Mental, physisch Nun wie geht es mir, wie fühle ich mich? Ich würde sagen sehr gut. Erstmalig, … Weiterlesen Trainingsprotokoll – Tag 90

Trainingsprotokoll – Tag 89

Tapering 1. Woche/ 5. Tag Trainingsintensität  Bedeutung, Erklärung RDL … Reg. Dauerlauf Regenerativer Dauerlauf Trainingseinheit Reg. Dauerlauf, totale Entlastung Anmerkung Wieder mal die warme Stube aufgesucht. Mental, physisch Wie der PG so schön geschrieben hat, ab heute gnadenlose Ruhe bis zur totalen Erschöpfung.  Fazit Genau so habe ich das durchgezogen! 😉 Garmin Connect (Link)